Senast uppdaterad 2025-03-04
Skoltrötthet – Orsaker, konsekvenser och strategier för att övervinna den
Skoltrötthet är ett vanligt fenomen bland elever, särskilt på gymnasiet, och innebär ofta en känsla av minskad motivation och engagemang för skolarbetet. Detta kan i sin tur leda till hög frånvaro, sämre studieresultat och i vissa fall avhopp från skolan. Genom att förstå orsakerna bakom skoltrötthet och använda riktade åtgärder kan skolor och elever tillsammans hitta lösningar för att återupprätta motivationen.
Vad är skoltrötthet?
Att vara skoltrött innebär att eleven känner sig utmattad, omotiverad och ointresserad av skolarbetet. Detta kan vara en tillfällig känsla men kan också bli långvarig om ingen åtgärd vidtas. Skoltrötthet påverkar både elevens studieresultat och välmående, vilket gör det viktigt att ta signalerna på allvar.
Orsaker till skoltrötthet
- Bristande motivation: Undervisningen känns kanske inte relevant för elevens intressen eller framtida mål.
- Negativa relationer: Konflikter med lärare eller andra elever kan bidra till en negativ upplevelse av skolan.
- Psykisk ohälsa och stress: Hög press på att prestera bra i skolan kan leda till ångest och stress, vilket förvärrar skoltröttheten. Folkhälsomyndigheten har rapporterat om sambandet mellan skolstress och psykisk ohälsa hos tonåringar.
- Sociala faktorer: Mobbning, ensamhet eller känsla av utanförskap kan påverka skolgången negativt.
Strategier för att hantera skoltrötthet
1. Identifiera orsaken
Det första steget för att hantera skoltrötthet är att förstå vad som ligger bakom känslan. Det kan handla om stress, svårigheter med vissa ämnen eller sociala problem. Att skriva ner sina tankar eller prata med skolkuratorn eller skolsköterskan kan ge klarhet.
2. Sätt upp tydliga mål
Att ha tydliga, både kortsiktiga och långsiktiga, mål hjälper elever att se meningen med skolarbetet. Kortsiktiga mål kan vara att klara ett prov, medan långsiktiga mål kan vara att komma in på en specifik utbildning. På Framtid.se kan elever läsa om olika yrken och få inspiration för framtida karriärvägar.
3. Skapa en bättre studievardag
Att variera studiemiljön, göra en studieplan och använda sig av effektiva studietekniker kan göra studierna mer hanterbara. På GymnasieGuiden.se finns tips på studieteknik för att effektivisera pluggandet.
4. Hantera stress och press
Sömn, fysisk aktivitet och pauser är viktiga för att orka med skoldagen. Umo.se erbjuder råd om hur man kan hantera stress och ångest i skolan.
5. Hitta motivationen igen
Genom att koppla studierna till egna intressen och prata med inspirerande personer, såsom mentorer eller studie- och yrkesvägledare, kan elever återfå motivationen. Studier i grupp eller användning av interaktiva lärappar kan också göra skolarbetet roligare.
6. Be om hjälp
Om skoltröttheten blir övermäktig är det viktigt att be om hjälp. Lärare, skolkuratorer, skolsköterskor och studie- och yrkesvägledare finns där för att ge stöd. Elever kan också läsa mer om motivation på Skolverket.se.
Mer information
- Skolverket – Stödmaterial för att främja närvaro och förebygga frånvaro
- Umo.se – Tips för att orka skolan
- Folkhälsomyndigheten – Rapporter om skolstress och psykisk ohälsa
- Framtid.se – Yrkesbeskrivningar och karriärvägledning
- GymnasieGuiden.se – Studieteknik och tips för gymnasiet
Genom att förstå och adressera orsakerna bakom skoltrötthet kan elever, skolpersonal och vårdnadshavare tillsammans skapa en mer positiv och motiverande skolgång.
